Coaching Prise de Masse, Musculation
Un programme construit pour vous les futurs athlètes ! L’objectif est que vous ayez le corps de rêve musclé dont vous avez toujours rêvé. Le programme se déroule en 4 phases :
Phase 1 – La préparation physique pour se familiariser avec les exercices. Ici vous allez progressivement améliorer votre condition physique grâce à des training innovants et motivants.
Phase 2 – Nous allons augmenter les charges lors des entraînements petit à petit pour travailler votre force.
Phase 3 – C’est le moment où vous prenez de la masse musculaire. Le reflet dans votre miroir va clairement changer et le travail va devenir plus intense…
Phase 4 – Ici nous allons entamer ensemble un cycle de prise de volume pour permettre à vos muscles d’évoluer et de gonfler naturellement.
Toutes ces étapes s’accompagnent bien évidemment d’un travail sur l’alimentation. Pour prendre de la masse, il faut manger d’avantage que ce que l’on dépense. Nous vous apprendrons à augmenter vos apports énergétiques, pour vous aider à atteindre vos objectifs.
IMPORTANT : les coachs sportifs ne sont pas diététiciens. Nous n’avons pas la prétention ni le droit de vous proposer des programmes alimentaires. Le but est de vous guider et vous conseiller sur les bases de l’équilibre alimentaire.
E-Book Prise de Masse gratuit
Découvrez nos conseils pour prendre de la masse. Pour atteindre cet objectif, exercices sportifs et alimentation sont étroitement liés ! Partez sur de bonnes bases.
Spécificité du programme "prise de masse"
Ce programme favorisera la prise de masse grâce à des exercices physiques combinés à un programme nutritionnel réfléchi. Vous allez augmenter vos performances pour permettre à votre corps de se dessiner naturellement. L’objectif est de prendre en volume musculaire pour remplir vos objectifs. Vous voulez essayer ?
Programme structuré et
dynamique
Résultats garantis sur
la musculature
Accompagnement sur le choix
des aliments
Mise en place des cycles d’entraînement
Tarifs & infos
N’hésitez pas à contacter le coach fondateur : Yoan, pour des informations complémentaires sur la grille tarifaire. Tous nos coachs sportifs interviennent partout en région île de France : Paris (75), Seine-et-Marne (77), Yvelines (78), Essonne (91), Hauts-de-Seine (92), Seine-Saint-Denis (93), Val-de-Marne (94) et le Val-d’Oise (95).
Les questions fréquentes
Nous intervenons sur tout le secteur de la région île de France. Cela comprend les départements de Paris (75), de la Seine-et-Marne (77), des Yvelines (78), de l’Essonne (91), des Hauts-de-Seine (92), de la Seine-Saint-Denis (93), du Val-de-Marne (94) et du Val-d’Oise (95).
Tous nos coachs sportifs sont titulaires d’un diplôme d’Etat, entre autres :
– BP AGFF ou BP AF (Brevet Professionnel d’Activité Gymnique de Forme et de Force)
– DEUST des Métiers de la Forme (Bac + 2)
– License STAPS Entraînement (Bac + 3)
Bien sûr, c’est même la base de notre travail. Les programmes sont adaptés à vos objectifs, mais pas seulement : sont également pris en compte votre âge, vos antécédents sportifs et médicaux, le nombre d’entraînements que vous souhaitez réaliser par semaine, etc…
Grâce au bilan téléphonique réalisé au préalable, ainsi qu’à la séance d’essai, votre coach pourra évaluer votre niveau initial.
Votre coach évalue vos progrès au fil des séances réalisées.
Selon vos objectifs, plusieurs méthodes peuvent être utilisées : pesée régulière, photos d’évolution, balance à impédancemétrie, bilans avec votre coach, etc.
Tout dépend de vos objectifs et de ce que vous aurez mis en place avec votre coach. Ce dernier vous conseillera sur le matériel à éventuellement acquérir. Cela peut aller du simple tapis de sol, à l’achat de poids pour la musculation.
Dans le cadre d’une prise de masse musculaire, par exemple, il est souvent nécessaire de posséder barres et haltères. En effet, une prise de masse à poids de corps est souvent limitante.
Les horaires des séances sont à déterminer avec votre coach.
Les rendez-vous seront pris en fonction de vos disponibilités communes.
Les séances durent 1 heure : échauffement, corps de séance, récupération.
Les cours de sport vous reviennent à 35 € la séance, grâce à l’avance immédiate du crédit d’impôt.
Toute séance non annulée 24 h à l’avance sera considérée comme due.
Lors du bilan téléphonique initial, vos éventuelles blessures et pathologies seront recensées. Ainsi dès la première séance, votre coach adaptera votre entraînement à votre état de santé.
Tout dépend de vos objectifs, et de ce que vous aurez établi au préalable avec votre coach.
Des échanges réguliers lui permettront de s’assurer que vos séances sont adaptées et vous plaisent.
Oui chaque programme est unique. Il est fait en fonction de vous. Que vous soyez jeune ou plus âgé. Homme ou femme.
Oui ! Mais ne vous inquiétez pas c’est normal, votre corps a subi un effort et il s’en remet. Buvez beaucoup d’eau et dans quelques jours vous serez d’attaque !
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